Ăn thịt gà có béo không? Những cách ăn thịt gà không lo tăng cân

Thịt gà từ lâu được biết đến là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe con người. Chính vì vậy mà nhu cầu sử dụng các sản phẩm chế biến từ gà ngày càng tăng cao và nhiều người đã nghĩ ra những phương pháp chế biến gà mới để giúp món ăn không bị nhàm chán. Nhưng liệu ăn quá nhiều thịt gà có thực sự tốt không? Làm thế nào để ăn thịt gà không bị tăng cân? Giải đáp ngay cùng Gà tươi Phạm Xá qua bài viết dưới đây.

Ăn thịt gà có béo không?

Thịt gà từ lâu đã trở thành món ăn được rất nhiều người ưa chuộng bởi chúng rất dễ chế biến và có hương vị thơm ngon. Không những vậy, trong thịt gà có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người như calo, chất đạm, chất béo, các loại vitamin nhóm B. Chính vì vậy mà rất nhiều người ăn thịt gà thường xuyên bởi nó có thể cung cấp chất dinh dưỡng và là một trong những món ăn được lựa chọn hàng đầu trong các chế độ ăn lành mạnh.

 Tuy vậy, đối với những người tập gym hoặc đang trong các chế độ ăn đặc biệt thì cần lưu ý khi sử dụng thịt gà thường xuyên vì một số món ăn được chế biến từ gà lại có nguy cơ gây tăng cân như gà chiên, gà rán,…chứa một số chất béo không lành mạnh khiến bạn mất kiểm soát cân nặng. Nếu muốn giữ được vóc dáng thon gọn, bạn nên ăn những món gà không được chế biến với dầu như gà hấp, gà luộc. Bên cạnh đó, cũng không quên ăn thịt gà cùng với nhiều nguồn protein khác, chẳng hạn như cá, thịt bò, thịt gia cầm và các loại đậu, để đảm bảo rằng bạn nhận được bữa ăn cần bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

an ga co beo khong 1

Thịt gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng

>>> Tham khảo thêm: Thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong ức gà mà bạn nên biết

Những cách ăn thịt gà không tăng cân

Để giữ được vóc dáng thon gọn và hạn chế tình trạng tăng cân khi ăn thịt gà, bạn nên lưu ý đến cách chế biến và đặc biệt là các thực đơn bổ sung. Một số lưu ý cần thiết khi sử dụng thịt gà thường xuyên:

  • Lưu ý về phương pháp chế biến thịt gà: Thịt gà có rất nhiều phương pháp chế biến khác nhau, nhưng để ăn thịt gà không gây tăng cân và giữ được vị ngọt của thịt thì bạn nên hấp hoặc luộc thịt. Cần hạn chế các phương pháp chế biến như chiên, xào, rán, rang,…vì chúng chứa các chất béo gây hại và khiến tăng cân nhanh chóng. 
  • Cần tránh dùng thịt gà chung với cơm: Việc kết hợp thịt gà với cơm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn đã có thói quen ăn cơm chung với các loại thức ăn thì cần điều chỉnh lượng tinh bột sao cho hợp lý để tránh việc cân nặng mất kiểm soát.
  • Sử dụng thịt gà chung với các loại trái cây và rau củ: Bạn có thể kết hợp thịt gà cùng với các loại trái cây hoặc rau củ để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cũng như giúp giảm cân thành công hơn. Thêm vào đó, một số loại hoa quả như đu đủ, táo, mận, bưởi… không chỉ giàu chất xơ, vitamin C và axit tự nhiên mà còn có chứa chất giúp thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo và đạm trong thức ăn, giúp bạn không bị tăng cân dù ăn nhiều. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm nhiều rau xanh trong bữa để hạn chế việc nạp quá nhiều chất đạm trong bữa ăn.

an ga co beo khong 2

Cần lưu ý khi ăn thịt gà để giữ được vóc dáng thon gọn

>>> Có thể xem: Thịt gà kiêng ăn với gì? Những thực phẩm kiêng kỵ với thịt gà mà bạn nên biết

Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt gà

Cùng Gà tươi Phạm Xá điểm qua một số giá trị dinh dưỡng có trong 100g thịt gà trên các bộ phận khác nhau.

Trong 100g ức gà chứa:

  • 284 calo.
  • 31 gram protein.
  • 3,6 gram.
  • 0 gram carbs.

Trong 100 gram thịt đùi gà chứa:

  • 209 calo.
  • 26 gram protein 
  • 10,9 gram chất béo..
  • 0 gram carbs.

Trong 100 gram cánh gà chứa:

  • 203 calo.
  • 30,5 gram protein.
  • 8,1 gram chất béo.
  • 0 gram carbs.

an ga co beo khong 3

Hàm lượng dinh dưỡng trong cánh gà

Trong 100 gram má đùi gà chứa:

  • 172 calo.
  • 28,3 gram protein.
  • 5,7 gram chất béo..
  • 0 gram carbs.

>>> Đáng quan tâm: Bị mụn có nên ăn thịt gà hay không? Nên và không nên ăn gì?

Thương hiệu gà tươi Phạm Xá cung cấp gà ngon cho khách hàng

Trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều thương hiệu cung cấp các sản phẩm chế biến từ gà nhưng lại không đảm bảo được độ an toàn khi chế biến. Để thưởng thức món ăn thơm ngon bạn cần lựa chọn những địa chỉ uy tín trên thị trường. 

Gà tươi Phạm Xá tự hào là một trong những địa chỉ cung cấp các món ăn được chế biến từ gà chất lượng nhất thị trường hiện nay, với quy trình khép kín từ khâu chăn nuôi đến khâu chế biến. Gà tươi Phạm Xá cam kết:

  • Chất lượng các món ăn luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Giá cả hợp lý.
  • Menu đa dạng.
  • Quy trình vận chuyển nhanh chóng.

Bài viết trên gà tươi Phạm Xá đã cung cấp cho bạn những kiến thức để trả lời cho câu hỏi ăn thịt gà có béo không. Nếu bạn có nhu cầu muốn thưởng thức những món ăn được chế biến từ gà thơm ngon, hãy đến ngay Gà tươi Phạm Xá để thưởng thức.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.