Những tác dụng của ức gà? Nên ăn bao nhiêu ức gà khi giảm cân

Ức gà luôn là sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng hiện nay. Vì trong ức gà có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có tác dụng tuyệt vời trong hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm cân, ngăn ngừa bệnh lý và tốt cho hệ tiêu hóa…Vậy nên ăn ức gà như thế nào để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời chính xác câu hỏi này. 

Những chất dinh dưỡng từ ức gà

Ức gà là phần thịt nạc trắng nằm ở phần cơ ngực, mặt dưới của con gà. Trung bình, với mỗi con gà, chúng ta sẽ thu được hai phần thịt ức. Trong thịt ức gà có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau bao gồm: Lượng lớn protein, Photpho, Selen, vitamin B6 và niacin. So với các phần thịt khác, ức gà chứa ít chất béo hơn, do đó được khuyến cáo sử dụng cho giảm cân cũng như trong điều trị một số bệnh mãn tính khác. 

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại ức gà khác nhau. Với mỗi loại, giá trị dinh dưỡng sẽ thay đổi phụ thuộc vào chủng loại, cách chăm sóc cũng như chế độ ăn uống của gà. Tuy nhiên, trung bình, cứ 100g ức gà sẽ cung cấp khoảng 164 Kcal. Năng lượng mà ức gà đem lại là đáng kể, do đó việc sử dụng ức gà cho chế độ ăn là một gợi ý hoàn hảo.

tac dung cua uc ga 3

Những chất dinh dưỡng từ ức gà

Ăn ức gà có tác dụng gì

Ức gà có tác dụng gì? Với thành phần chính là protein và nước, ức gà có tác dụng tốt cho quá trình hình thành và phát triển cơ bắp. Vì vậy, việc thường xuyên sử dụng ức gà trong chế độ ăn sẽ giúp cho chúng ta có khối cơ khỏe mạnh và săn chắc.

Bên cạnh đó, ức gà cũng đem đến một số tác dụng sau:

  • Duy trì cân nặng ổn định và giảm cân: Hàm lượng chất béo trong ức gà không cao, do đó việc liên tục sử dụng ức gà cũng sẽ không gây tình trạng tăng cân. Cân nhắc dùng ức gà trong chế độ ăn kiêng là giải pháp hợp lý giúp bạn nhanh chóng có thân hình mong ước.
  • Chức năng an thần: Trong ức gà có chứa nhiều acid amin tốt, góp phần ngăn chặn và hạn chế tối đa suy nghĩ tiêu cực cho người sử dụng. Từ đó, giúp giấc ngủ sâu và hiệu quả hơn. 
  • Tốt cho đường máu: Vitamin B6 trong ức gà có tác dụng tăng cường enzyme và thúc đẩy tế bào chuyển hóa bảo vệ đường máu khỏi vi khuẩn có hại.
  • Ức chế chất gây oxy hóa: Hàm lượng selen trong ức gà là tương đối, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và mang đến cho bạn sức khỏe tinh thần tốt.

>>> Có liên quan khác: Gợi ý cách làm salad ức gà cho người ăn kiêng

tac dung cua uc ga 2

Ăn ức gà có tác dụng gì? 

Những lưu ý khi sử dụng ức gà để đạt hiệu quả tốt nhất

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong ức gà là hoàn hảo để cải thiện sức khỏe, song nếu chế biến không đúng cách, những hiệu quả “thần kỳ” sẽ không thể phát huy tác dụng. Vậy ăn bao nhiêu ức gà một ngày để giảm cân? Trung bình, nên ăn khoảng từ 100 – 200g ức gà/ngày với mong muốn giảm cân. Nếu sử dụng quá nhiều, cơ thể của bạn sẽ có thể tăng cân. 

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến một số điều dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất cho việc chăm sóc sức khỏe cũng như giảm cân của mình: 

  • Khi chế biến ức gà, cần hạn chế tối đa gia vị cũng như dầu mỡ vì điều đó có thể làm thay đổi hàm lượng chất dinh dưỡng của ức gà.
  • Cần loại bỏ da gà khi chế biến nếu muốn giảm cân hiệu quả, vì trong da gà chứa nhiều chất béo và calo.
  • Nên kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để việc giảm cân có kết quả tốt nhất. 
  • Có thể kết hợp ức gà với một số loại thực phẩm giàu đạm như: Cá, sữa…

>>> Xem thêm: Gợi ý những món nộm ức gà siêu ngon mà không ngán cho bữa cơm ngày Tết

tac dung cua uc ga 4

Một số lưu ý trong cách làm ức gà đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Gà tươi Phạm Xá- địa chỉ bán gà Mạnh Hoạch ngon

Ức gà là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nên có trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, đó phải là ức gà tươi và được chế biến hợp lý. Trong trường hợp, sử dụng những loại ức gà bốc mùi hoặc chế biến sai cách, rất có thể sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Hơn hết, bạn cần tìm đúng địa chỉ cung cấp ức gà cùng những món ngon từ ức gà uy tín. Như vậy, bản thân sẽ an tâm hơn cho liệu trình chăm sóc sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng của mình. 

Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ chất lượng nào, đừng ngần ngại, hãy đến với hệ thống Gà tươi Phạm Xá. Đây là địa chỉ nổi tiếng, đứng đầu cả nước trong cung cấp gà Mạnh Hoạch cùng một số món ăn bổ dưỡng. Được phát triển với nhiều cơ sở khác nhau, Gà tươi Phạm Xá luôn tự tin có thể đáp ứng mọi nhu cầu tiêu dùng từ khách hàng với thời gian nhanh chóng và chất lượng. 

Với nhiều năm kinh nghiệm, Gà tươi Phạm Xá xin cam kết: 

  • Luôn cung cấp đến khách hàng sản phẩm chất lượng nhất 
  • Mức giá hợp lý, cạnh tranh 
  • Dịch vụ vận chuyển nhanh chóng 
  • Thanh toán minh bạch 
  • Hỗ trợ tư vấn 24/24. 

Qua thông tin về thành phần cũng như công dụng của ức gà trên đây, hy vọng giúp bạn hiểu sâu hơn về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này. Nếu có bất kỳ thắc mắc, vui lòng liên hệ qua số điện thoại 0865 256 275 để được tư vấn miễn phí, nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.